Cuộc sống hiện đại khiến con người bị cuồng vào guồng quay bận rộn của công việc. Điều này khiến nhiều người cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi, không có thời gian dành cho bản thân, gia đình. Vậy làm thế nào để cân bằng cuộc sống và công việc? Hãy cùng Langmaster tìm hiểu chi tiết ngay dưới đây nhé!

1. Nguyên nhân gây mất cân bằng cuộc sống

Thực tế, cuộc sống bận rộn, nhanh chóng khiến con người ta “sống nhanh” hơn, đồng thời, bị cuốn vào guồng quay bận rộn của công việc, gây mất cân bằng cuộc sống - công việc. Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn mất cân bằng cuộc sống và công việc, cụ thể:

• Áp lực công việc quá lớn, thời gian làm việc quá nhiều hoặc công việc không phù hợp với sở thích và năng lực cá nhân
• Không biết sắp xếp thời gian giữa công việc và cuộc sống
• Không xác định được bản thân muốn gì
• Gặp nhiều xung đột, mâu thuẫn trong các mối quan hệ

Nguyên nhân gây mất cân bằng cuộc sống

2. Lợi ích của việc cân bằng cuộc sống

2.1 Hạn chế các vấn đề về sức khỏe

Cân bằng giữa công việc và cuộc sống không chỉ giúp duy trì sức khỏe mà còn tạo điều kiện cho cuộc sống hạnh phúc hơn. Giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến căng thẳng như bệnh tim, tiểu đường, huyết áp cao,..

2.2 Tạo sự cân bằng về tinh thần, cảm xúc

Một cuộc sống cân bằng giúp tạo ra môi trường tinh thần lành mạnh, giảm căng thẳng và tăng cường tâm lý tích cực. Khi bạn có thời gian cho bản thân, gia đình và sở thích cá nhân, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc, vui vẻ và hài lòng. Cuộc sống cân bằng giúp chúng bạn tận hưởng những khoảnh khắc đáng nhớ, tham gia vào hoạt động yêu thích.

Đây không chỉ là việc tạo ra sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống, mà còn là tạo ra một triển vọng tích cực về cuộc sống. Khi cảm thấy hạnh phúc và thỏa mãn với cuộc sống cá nhân, bạn có thể mang lại sự tích cực và đam mê vào công việc của mình, làm cho mọi khía cạnh của cuộc sống trở nên tươi đẹp và đáng sống.

Xem thêm: 

=> KỸ NĂNG QUẢN LÝ CẢM XÚC: KHÁI NIỆM, VAI TRÒ & CÁCH RÈN LUYỆN

=> BÁNH XE CẢM XÚC: KHÁI NIỆM, VAI TRÒ VÀ CÁCH SỬ DỤNG CHI TIẾT

Tạo sự cân bằng về tinh thần, cảm xúc

2.3 Nâng cao hiệu quả công việc

Tập trung quá nhiều vào công việc sẽ khiến cho bạn mệt mỏi và kiệt sức, từ đó khiến hiệu suất làm việc kém đi. Việc cân bằng giữa công việc và cuộc sống không chỉ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt mà còn nâng cao hiệu quả công việc. 

Nó giúp giảm căng thẳng, cải thiện khả năng tập trung và trí nhớ, nâng cao kỹ năng phân tích, giải quyết vấn đề, điều này sẽ làm tăng hiệu quả trong công việc. Đồng thời, thời gian dành cho bản thân và gia đình sẽ giúp bạn thư giãn, tiếp thêm nhiều năng lượng, giúp bạn quay trở lại công việc với tinh thần tươi trẻ và sự sáng tạo.

Xem thêm: 

=> LẬP KẾ HOẠCH LÀ GÌ? 8 BƯỚC LẬP KẾ HOẠCH CÔNG VIỆC, HỌC TẬP ĐƠN GIẢN

=> TOP 10+ MÔ HÌNH QUẢN LÝ DỰ ÁN HIỆU QUẢ, PHỔ BIẾN NHẤT

3. Tổng hợp 9+ cách cân bằng cuộc sống và công việc nhanh chóng

3.1 Học cách nói không

Đôi khi, bạn có thể tự đặt mình vào tình huống quá tải do thói quen "cả nể", ôm đồm quá nhiều công việc của mình. Mặc dù việc giúp đỡ người khác là điều tốt nhưng cần đánh giá về khả năng, khối lượng công việc của mình trước khi nhận việc từ ai đó. 

Nếu bạn cảm thấy bản thân có khối lượng công việc nhiều thì nên từ chối sự nhờ vả của người khác hoặc trao đổi lại với quản lý nhé.

Học cách nói không

3.2 Nghỉ giải lao trong giờ làm hợp lý

Đôi khi, cuộc sống hiện đại khiến bạn bị cuốn vào một vòng quay không ngừng nghỉ, với công việc áp lực và cuộc sống gia đình. Tuy nhiên, việc tạo ra khoảng nghỉ giải lao trong ngày là một cách tuyệt vời để tái nạp năng lượng và cải thiện sự tập trung.

Điều này sẽ giúp bạn sảng khoái hơn, tinh thần lên, kích thích sự sáng tạo và tăng hiệu suất công việc.

Để áp dụng, bạn có thể sử dụng công thức quả cà chua Pomodoro "làm 30 phút, nghỉ ngơi 5 phút", thời gian nghỉ này cho phép bạn ra ngoài, thư giãn để tập trung tốt hơn nhé.

Xem thêm: 15+ CÁCH GIẢM ÁP LỰC CÔNG VIỆC HIỆU QUẢ, NHANH CHÓNG

3.3 Xây dựng thói quen ăn uống, sinh hoạt lành mạnh

Sức khỏe là tài sản quý giá nhất đối với mỗi cá nhân, có sức khỏe thì bạn mới học tập, làm việc hiệu quả. Vì thế, dù bận rộn đến đâu thì cũng nên duy trì cho mình thói quen ăn uống, ngủ nghỉ, tập thể dục,...

Để có được sức khoẻ tốt nhất thì bạn nên ăn uống lành mạnh, hạn chế đồ chiên rán, tập thói quen ngủ trước 23 giờ, tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày,...

Xây dựng thói quen ăn uống, sinh hoạt lành mạnh

3.4 Lựa chọn công việc bạn yêu thích

Thực tế, con người dành phần lớn thời gian trong ngày để làm việc trên công ty, hoặc ở nhà. Vì thế, việc lựa chọn những công việc mà bạn không yêu thích sẽ ảnh hưởng lớn đến đời sống tinh thần, sức khoẻ và khả năng cả bạn. Bởi bạn sẽ cảm thấy mỗi ngày đi làm là một ngày áp lực, không cảm thấy hạnh phúc.

Thay vào đó, các chuyên gia cho rằng, việc lựa chọn công việc mình yêu thích sẽ giúp bạn hào hứng, cố gắng khi gặp khó khăn và có thể phát triển bản thân tốt nhất.

3.5 Xác định các mục tiêu quan trọng

Một điều quan trọng để bạn cân bằng cuộc sống và công việc chính là xác định được mục tiêu chính của mình trong từng giai đoạn, bạn không thể “ôm đồm” mọi thứ mà vẫn mong vẫn có cuộc sống cân bằng. Việc xác định mục tiêu sẽ giúp bạn tập trung, phân công thời gian một cách hiệu quả nhất, tránh để công việc chiếm hết thời gian trong ngày.

Xác định các mục tiêu quan trọng

3.6 Đặt ranh giới cho công việc và cuộc sống

Một mẹo quan trọng để bạn cân bằng cuộc sống và công việc chính là đặt một ranh giới cụ thể cho công việc của mình, ví dụ là hoàn thành hết các công việc trước 19h tối, khi rời khỏi văn phòng thì tránh suy nghĩ về công việc, trả lời khách hàng,...

Điều này sẽ giúp bạn có thời gian cho bản thân, cho gia đình, từ đó tận hưởng cuộc sống và cân bằng nó một cách hiệu quả nhất. 

3.7 Lên kế hoạch 

Một cách cân bằng cuộc sống và công việc nữa chính là bạn nên lên kế hoạch cụ thể để quản lý thời gian, bao gồm danh sách công việc cần làm, thứ tự ưu tiên, thời gian hoàn thành. Thông qua nó, bạn sẽ dễ dàng quản lý thời gian của mình, cân bằng công việc với cuộc sống cá nhân.

Lên kế hoạch 

3.8 Chia sẻ gánh nặng khi cần thiết

Áp lực công việc, quá tải công việc là điều không thể tránh khỏi. Vì thế, đừng ngần ngại trao đổi với đồng nghiệp, với quản lý của bạn về những áp lực, khó khăn trong công việc mà bạn đang gặp phải và tìm kiếm sự trợ giúp của họ nhé.

Bởi một mình bạn không thể tự “ôm đồm” toàn bộ công việc. Nó khiến bạn cảm thấy quá tải, áp lực, không thể hoàn thành tốt nhất công việc được giao, đồng thời cũng gây ảnh hưởng đến tập thể. Vì thế, đừng ngại khi chia sẻ gánh nặng của mình nhé!

3.9 Dành thời gian cho bản thân, gia đình

Mặc dù công việc là quan trọng nhưng nó không phải là tất cả, cuộc sống của bạn còn vô vàn những điều thú vị, hạnh phúc chờ đón bạn. Vì thế, việc dành thời gian cho bản thân, gia đình là vô cùng cần thiết, nó không chỉ khiến bạn hạnh phúc, còn còn giúp bạn xua tan đi mọi căng thẳng, mệt mỏi và “healing”, tái tạo năng lượng sau những ngày dài làm việc mệt mỏi.

Bạn có thể dành thời gian cho bản thân gia đình bằng cách đặt ranh rới công việc, ngưng làm việc khi đã về nhà, dành thời gian đi cafe, đi ăn, tâm sự hoặc du lịch cùng gia đình,...

Dành thời gian cho bản thân, gia đình

3.10 Chuẩn bị cho các kỳ nghỉ ngắn hạn, chuyến du lịch

Con người không phải robot, không thể làm việc xuyên suốt cả tháng, cả năm, mà thay vào đó, cần thời gian nghỉ ngơi, lấy lại tinh thần, sức khoẻ. Vì thế, một cách cân bằng cuộc sống và công việc hiệu quả chính là tự thưởng cho mình những kỳ nghỉ ngắn hạn, những  chuyến du lịch cho bạn bè, gia đình.

Trong thời gian này bạn nên loại bỏ hoàn toàn công việc, tập trung vào việc thư giãn, khám phá và tận hưởng cuộc sống. Điều này sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần sáng tạo, tái tạo cơ thể và có thể nâng cao hiệu quả công việc hơn.

3.11 Dành thời gian cho các mối quan hệ chất lượng

Một tips nữa giúp bạn cân bằng cuộc sống chính là mở rộng network, dành thời gian cho các mối quan hệ chất lượng. Bởi các mối quan hệ thực sự chất lượng sẽ giúp bạn được thư giãn, tìm niềm vui và ý nghĩa của cuộc sống. 

Phía trên là các cách cân bằng cuộc sống và công việc để bạn có thể tham khảo. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp cho bạn có cuộc sống vui vẻ, hạnh phúc hơn nhé. Ngoài ra, đừng quên truy cập tiếng Anh giao tiếp Langmaster để cập nhật cơ hội việc làm, kiến thức nghề nghiệp mới nhất nhé!